10月5日の日記

土曜日にヨガ
日曜日に一日瞑想会
瞑想会はホンマに久しぶりだった
3ヶ月ぶりの参加
この三ヶ月間、ほとんど瞑想してなかった
合計しても数時間にも満たないと思う
行く前、不安だった
特に呼吸がとても浅く不安定だったから
ところが土曜日にヨガで教えていただいた呼吸法を
家で練習していたら、なんと呼吸が数段に楽になった
体で呼吸できるようになった
これって凄い
今までと段違いで違うと思う
今までは特に息を吐く時に首の後ろに緊張が走ったが
それが自然と弱くなってきてる
首に力をいれず、抜いた状態で、お腹の力を利用して
肺に空気を入れられるようになってきた
アーサナを行じてきて、自然にある程度は身について
きたところに、ちゃんと呼吸法を練習したからだなあと

以前、呼吸法の練習をしようとしても何のことやら
さっぱりうまくいかんかったのを考えれば
アーサナの効果は絶大だったんだろうな

だから瞑想もいい瞑想になった
ある程度、感覚を突き放す感じがつかめた
鼻の息の出し入れに意図的に集中しようとせずに
自然に観察できる感じだったのがよかったと思う
力を抜いて瞑想できた
よかった
ヨガやってよかった
3ヶ月でこれやからあと半年もするとホンマもっと
よくなってるんと違うかな？って期待してます